Kognitive Verhaltenstherapie
Eine Form der Psychotherapie, die hilft, belastende Gedanken und Verhaltensmuster zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern.
Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhalten eng zusammenhängen. Wer zum Beispiel denkt „Ich schaffe das sowieso nicht“, zieht sich eher zurück, und der Rückzug verstärkt die Niedergeschlagenheit. In der Therapie lernt man, solche Kreisläufe zu erkennen, Gedanken zu überprüfen und neues Verhalten auszuprobieren. Sie ist eines der Verfahren, die die gesetzlichen Krankenkassen als Psychotherapie bezahlen.
Wie läuft sie ab?
Die Therapie ist eher auf die Gegenwart und auf konkrete Ziele ausgerichtet. Zu Beginn werden die Probleme genau beschrieben und gemeinsam Ziele festgelegt. Zwischen den Sitzungen gibt es oft Übungen, etwa ein Gedankentagebuch, Aktivitäten planen oder sich in kleinen Schritten angstbesetzten Situationen stellen (Exposition). Sie findet einzeln oder in der Gruppe statt.
Bei welchen Beschwerden?
Die Wirksamkeit ist bei vielen psychischen Erkrankungen gut untersucht, etwa bei Depression, Angst- und Panikstörungen, Zwangsstörungen, Essstörungen und Traumafolgen. Auch bei chronischen Schmerzen, Tinnitus oder im Umgang mit körperlichen Erkrankungen kommt sie zum Einsatz. Weiterentwicklungen sind etwa die Dialektisch-Behaviorale Therapie bei Borderline.
Der Weg zur Therapie
Der erste Schritt ist die psychotherapeutische Sprechstunde, für die man keine Überweisung braucht. Die Terminservicestellen der Kassenärztlichen Vereinigungen (Telefon 116 117) helfen bei der Suche. Eine Selbsthilfegruppe kann die Wartezeit überbrücken und die Therapie ergänzen, ersetzt sie aber nicht.
Aktionstag zum Thema: Welttag der Suizidprävention (jedes Jahr am 10. September)