Angehörige unterstützen bei ADHS, Autismus, Depression, Angst oder Sucht – ohne sich selbst zu verlieren
Wie du einem Menschen mit ADHS, Autismus, Depression, Angst oder Sucht beistehst, ohne ihn zu bevormunden und ohne selbst auszubrennen – mit Gesprächsleitfaden-Generator, Grenzen gegen Co-Abhängigkeit und Notfallnummern.
1. Unterstützen, ohne zu überfordern
Wer mit einem Menschen lebt, der ADHS hat, autistisch ist, an einer Depression, einer Angststörung oder einer Sucht leidet, trägt oft mehr, als von außen sichtbar ist: Sorgen, Organisationsarbeit, Streit, Scham, manchmal auch Angst um das Leben des anderen. Viele Angehörige rutschen dabei in eine Rolle, die niemand durchhält – die des Dauer-Therapeuten, Aufpassers oder Retters.
Hilfreicher ist ein anderes Bild: Du bist Begleiter, nicht Behandler. Diagnose, Therapie und Medikamente gehören in fachliche Hände. Deine Stärke liegt woanders – im Dasein, im Zuhören, im Ermutigen und darin, die Beziehung zu erhalten.
Je nach Thema sieht Unterstützung unterschiedlich aus:
- ADHS: Struktur gemeinsam vereinbaren statt ständig erinnern. Aufgaben klar verteilen, Erinnerungshilfen nutzen – und vermeiden, zum „Elternteil“ des erwachsenen Partners zu werden.
- Autismus: Direkte, eindeutige Sprache, angekündigte Veränderungen und Rückzugsräume helfen oft mehr als gut gemeinte Spontaneität. Rückzug ist meist Selbstschutz, keine Ablehnung.
- Depression: Antriebslosigkeit ist ein Krankheitszeichen, kein fehlender Wille. Aufforderungen wie „Reiß dich zusammen“ verstärken Schuldgefühle.
- Angst und Panik: Ernst nehmen, aber Vermeidung nicht dauerhaft übernehmen. Wer alle angstbesetzten Wege für den anderen erledigt, kann die Angst ungewollt festigen.
- Sucht: Zuwendung zur Person, aber keine Mithilfe beim Konsum oder beim Verbergen der Folgen (mehr dazu in Abschnitt 4).
2. Gesprächshaltung: Was hilft, was schadet
Ob ein Gespräch gelingt, entscheidet sich oft schon vor dem ersten Satz: Wähle einen ruhigen Moment, nicht mitten im Streit, nicht unter Alkoholeinfluss, nicht zwischen Tür und Angel. Kündige das Gespräch ruhig an – besonders autistischen Menschen gibt das Sicherheit.
Hilft meist
- Ich-Botschaften: „Ich mache mir Sorgen, weil …“ statt „Du bist immer …“
- Konkrete Beobachtungen statt Urteile oder Ferndiagnosen
- Zuhören und nachfragen, bevor du Lösungen anbietest
- Hilfe anbieten, aber die Entscheidung beim anderen lassen
- Kleine, machbare Schritte vorschlagen (z. B. gemeinsam eine Beratungsstelle anrufen)
Schadet meist
- Vorwürfe, Drohungen, die man nicht einhalten will
- Vergleiche („Andere schaffen das auch“)
- Abwerten („Das bildest du dir ein“, „Stell dich nicht so an“)
- Endlose Diskussionen, wenn der andere erschöpft, betrunken oder überreizt ist
- Heimliche Kontrolle, die Vertrauen zerstört
Rechne damit, dass ein erstes Gespräch abgewehrt wird. Das ist kein Scheitern. Oft wirkt ein ehrlicher Satz nach und wird Tage oder Wochen später aufgegriffen.
3. Gesprächsleitfaden-Generator: Formulierungen für deine Situation
Wähle Thema und Situation – du erhältst Vorschläge für Gesprächseinstiege und Sätze, die du besser vermeidest. Passe sie an deine eigene Sprache an; sie sind Anregungen, kein Skript.
Bei akuter Gefahr: 112 anrufen und die Person nicht allein lassen. Rat für dich: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 · 0800 111 0 222 · 116 123 (rund um die Uhr, kostenfrei).
4. Grenzen setzen & Co-Abhängigkeit erkennen
Grenzen sind keine Strafe, sondern Schutz – für dich und für die Beziehung. Eine gute Grenze beschreibt, was du tun wirst, nicht, was der andere tun muss: „Wenn du betrunken nach Hause kommst, schlafe ich bei meiner Schwester“ ist umsetzbar; „Du hörst sofort auf zu trinken“ liegt nicht in deiner Hand.
Bei Sucht spricht man von Co-Abhängigkeit, wenn Angehörige das Suchtverhalten ungewollt stabilisieren. Typische Muster:
- Ausreden beim Arbeitgeber oder in der Familie erfinden
- Schulden begleichen, Folgen abfangen, Termine absagen
- Alkohol oder Tabletten selbst kontrollieren, verstecken oder wegschütten
- das eigene Leben immer stärker nach dem Konsum des anderen ausrichten
Diese Verhaltensweisen entstehen meist aus Liebe und Angst. Sie verlängern aber oft den Zeitraum, in dem der Betroffene die Folgen seines Konsums nicht spürt. Ein Schritt heraus: Verantwortung zurückgeben, eigene Hilfe suchen. Suchtberatungsstellen beraten ausdrücklich auch Angehörige – eine Stelle in deiner Nähe findest du über dasSuchthilfeverzeichnis der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen (DHS).
Auch ohne Sucht gilt: Bei ADHS, Autismus, Depression oder Angst darfst du sagen, was du nicht mehr leisten kannst. „Ich kann dich nicht jeden Morgen dreimal wecken, lass uns eine andere Lösung finden“ ist eine faire Grenze.
5. Eigene Entlastung, Angehörigengruppen & Verbände
Angehörige vernachlässigen oft eigene Freundschaften, Hobbys, Schlaf und Gesundheit. Das ist verständlich – und auf Dauer gefährlich. Ein paar Fragen zur Selbstprüfung: Wann hast du zuletzt etwas nur für dich gemacht? Mit wem sprichst du offen über die Lage? Schläfst du ausreichend? Wenn du merkst, dass du selbst dauerhaft niedergeschlagen, gereizt oder erschöpft bist, such dir eigene Unterstützung – zum Beispiel bei deiner Hausarztpraxis.
Angehörigengruppen im Verzeichnis
In einer Angehörigengruppe musst du nichts erklären: Die anderen kennen die Mischung aus Sorge, Wut und Schuldgefühl. Im Selbsthilfe-Atlas findest du solche Gruppen über den Filter „für Angehörige & Paare“:
- ADHS – Gruppen für Angehörige & Paare
- Autismus – Gruppen für Angehörige & Paare
- Depression – Gruppen für Angehörige & Paare
- Angst & Panik – Gruppen für Angehörige & Paare
- Sucht – Gruppen für Angehörige & Paare
Keine passende Gruppe in der Nähe? Die Selbsthilfe-Kontaktstellen wissen oft von Gruppen, die (noch) nirgends gelistet sind. Wie ein erstes Treffen abläuft, beschreibt der RatgeberDer erste Besuch in einer Selbsthilfegruppe.
Verbände und Beratung für Angehörige
- BApK – Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.: Informationen, Landesverbände und das Beratungstelefon SeeleFon unter 0228 71002424 (Mo–Do 10–12 und 14–20 Uhr, Fr 10–12 und 14–18 Uhr; es gilt dein Festnetztarif). Das SeeleFon ist keine Krisenhilfe.
- Al-Anon Familiengruppen: Selbsthilfe für Angehörige und Freunde von Menschen mit Alkoholproblemen, für Jugendliche als Alateen; vor Ort und online.
- Suchtberatungsstellen: beraten auch Angehörige, oft ohne lange Wartezeit (Suche über das DHS-Suchthilfeverzeichnis).
6. Was tun in einer akuten Krise?
Wenn jemand ankündigt, sich das Leben zu nehmen, sich oder andere akut gefährdet oder nicht mehr ansprechbar ist:
- Notruf 112 – Rettungsdienst bei Lebensgefahr. Bleib bei der Person, bis Hilfe da ist.
- 116 117 – ärztlicher Bereitschaftsdienst, wenn es dringend ist, die Praxis aber geschlossen hat (keine Notfälle).
- TelefonSeelsorge – 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123: rund um die Uhr, kostenfrei, anonym. Auch für dich als Angehörigen, wenn du nicht mehr weiterweißt. Chat und Mail über telefonseelsorge.de.
Fürchte nicht, durch Nachfragen etwas auszulösen. Die Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention stellt klar: Offenes, wertfreies Ansprechen kann entlasten – es bringt niemanden erst auf die Idee. Frag direkt: „Denkst du daran, dir das Leben zu nehmen?“
Außerhalb akuter Lagen lohnt es, vorab zu klären, wer in deiner Stadt zuständig ist – viele Gesundheitsämter haben einen Sozialpsychiatrischen Dienst, der auch Angehörige berät. Ein gemeinsam erstellter Krisenplan (Wer wird angerufen? Welche Klinik? Welche Warnzeichen?) gibt in ruhigen Zeiten Sicherheit für schwierige.
7. Kinder als Angehörige
Kinder spüren fast immer, wenn ein Elternteil oder Geschwister psychisch belastet ist – auch wenn niemand darüber spricht. Schweigen lässt Raum für Fantasien und Schuldgefühle („Papa trinkt, weil ich laut war“). Kinder brauchen deshalb drei Botschaften:Du bist nicht schuld. Es ist eine Krankheit. Du darfst darüber reden.
- Altersgerecht erklären, ehrlich bleiben, nichts versprechen, was nicht sicher ist.
- Eine verlässliche Bezugsperson sichern – Großeltern, Paten, Lehrkräfte, Nachbarn.
- Kinder nicht zu Vertrauten oder kleinen Pflegekräften machen; sie dürfen Kind bleiben.
- Schule oder Kita einbeziehen, wenn es dem Kind hilft (siehe Ratgeber Kinder & Schule).
Nach Angaben von NACOA Deutschland leben etwa drei Millionen Kinder in Deutschland mit mindestens einem suchtbelasteten Elternteil. Anlaufstellen:
- Nummer gegen Kummer: Kinder- und Jugendtelefon 116 111 (Mo–Sa 14–20 Uhr), Elterntelefon 0800 111 0 550 (Mo, Mi, Fr 9–17 Uhr; Di, Do 9–19 Uhr) – kostenlos und anonym, dazu Online-Beratung.
- NACOA Deutschland – Interessenvertretung für Kinder aus Suchtfamilien e.V., mit Chat-, Mail- und Telefonberatung.
- Alateen – Gruppen für Jugendliche aus Familien mit Alkoholproblemen.
- BApK – Informationen zum Thema Kinder psychisch erkrankter Eltern.
8. Quellen & Stand
- TelefonSeelsorge Deutschland – Nummern, Erreichbarkeit, Chat und Mail
- 116117 – ärztlicher Bereitschaftsdienst (Abgrenzung zum Notruf 112)
- BApK – Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V., SeeleFon
- Al-Anon Familiengruppen / Alateen
- Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen – Angehörige und Mitbetroffene
- NACOA Deutschland – Kinder aus Suchtfamilien
- Nummer gegen Kummer – Kinder- und Jugendtelefon, Elterntelefon
- Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention – Faltblatt Suizidalität (2026)
Stand: Oktober 2026. Telefonzeiten können sich ändern – bitte bei der jeweiligen Stelle prüfen. Dieser Ratgeber ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder rechtliche Beratung.
Häufige Fragen
Darf ich als Angehöriger in eine Selbsthilfegruppe gehen, obwohl ich selbst nicht erkrankt bin?
Ja. Es gibt eigene Angehörigengruppen, etwa für Partner, Eltern oder erwachsene Kinder. Im Selbsthilfe-Atlas findest du sie über den Filter „für Angehörige & Paare“. Bei Alkoholproblemen in der Familie gibt es zum Beispiel die Al-Anon Familiengruppen, für Jugendliche Alateen.
Was ist Co-Abhängigkeit?
Mit Co-Abhängigkeit beschreibt man ein Verhalten von Angehörigen, das die Sucht ungewollt stützt: Ausreden erfinden, Schulden begleichen, Folgen abfangen. Es entsteht meist aus Liebe und Sorge. Hilfreicher sind klare Grenzen und Verantwortung dort, wo sie hingehört. Suchtberatungsstellen beraten auch Angehörige.
Wie spreche ich Suizidgedanken an, ohne etwas schlimmer zu machen?
Frag ruhig und direkt nach, zum Beispiel: „Denkst du daran, dir das Leben zu nehmen?“ Laut der Deutschen Gesellschaft für Suizidprävention kann offenes, wertfreies Ansprechen entlasten – es bringt niemanden erst auf die Idee. Bei akuter Gefahr wähle die 112 und lass die Person nicht allein.
Wo bekomme ich als Angehöriger selbst telefonisch Rat?
Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr kostenfrei und anonym erreichbar: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Speziell für Angehörige psychisch erkrankter Menschen bietet der BApK das SeeleFon (0228 71002424, Festnetztarif) an.
Wie kann ich einem Kind erklären, dass Mama oder Papa psychisch krank ist?
Altersgerecht, ehrlich und mit der Botschaft, dass das Kind keine Schuld trägt. Kinder brauchen eine verlässliche Bezugsperson. Die Nummer gegen Kummer ist für Kinder und Jugendliche unter 116 111 erreichbar, für Eltern unter 0800 111 0 550; Kinder aus Suchtfamilien finden Hilfe bei NACOA Deutschland.