Erste Schritte⚡ Checkliste + Erstkontakt-GeneratorLesezeit: 8 Min.
Was dich beim ersten Treffen wirklich erwartet, wie du typische Hürden (Reizüberflutung, RSD, Anmelde-Blockade) meisterst – inklusive Vorbereitungs-Checkliste und E-Mail-Generator für die Erstkontakt-Nachricht.
- ✓ 4-Phasen-Ablauf eines typischen Gruppenabends
- ✓ Interaktiver Erstkontakt-Generator (E-Mail-Vorlage mit 1 Klick)
- ✓ Strategien gegen soziale Erschöpfung, Masking und Reizüberflutung
Orientierung⚡ 5-Fragen-Kompass + Format-VergleichLesezeit: 9 Min.
Erwachsenen-Gruppe, Elternkreis, Frauen-Runde, Online-Treff oder gemischte AuDHS-Gruppe: Finde mit dem interaktiven 5-Fragen-Kompass und dem Gruppen-Vergleich das Format, das dir wirklich hilft.
- ✓ Interaktiver 5-Fragen-Gruppen-Finder mit direkter Ortssuche
- ✓ ADHS, Autismus & AuDHS: Überschneidungen und Unterschiede verstehen
- ✓ Vergleich: Selbsthilfegruppe vs. Gruppentherapie vs. Coaching
Gründung & Recht⚡ § 20h Förder-Rechner + 6-Schritte-PlanLesezeit: 10 Min.
In deiner Stadt fehlt noch eine Gruppe? Wie du in 6 klaren Schritten Mitstreiter findest, kostenlose Räume über die Kontaktstelle bekommst und Krankenkassen-Zuschüsse für Miete, Zoom und Flyer beantragst.
- ✓ Interaktiver Fördergeld- & Budget-Rechner nach § 20h SGB V
- ✓ Abhakbarer 6-Schritte-Gründungsfahrplan ohne Vereinsbürokratie
- ✓ Muster-Gruppenregeln & Unterstützung durch örtliche Kontaktstellen
Alltag & Familie⚡ Anspruchs-Finder + Schulgesprächs-GeneratorLesezeit: 11 Min.
Welche rechtlichen Ansprüche Familien haben, wie du Nachteilsausgleich und Schulbegleitung (§ 35a SGB VIII / § 112 SGB IX) durchsetzt – inklusive interaktivem Anspruchs- & Hilfen-Finder und Elterngesprächs-Generator.
- ✓ Interaktiver Anspruchs- & Hilfen-Finder (Kita, Grundschule, weiterführende Schule)
- ✓ Konkrete Beispiele für Nachteilsausgleiche bei ADHS & Autismus (ohne Zeugnisvermerk!)
- ✓ Unterschied zwischen Pflegegrad (SGB XI), GdB (SGB IX) und Eingliederungshilfe (SGB VIII)
Alltag & Familie⚡ Gesprächsleitfaden-GeneratorLesezeit: 9 Min.
Wie du einem Menschen mit ADHS, Autismus, Depression, Angst oder Sucht beistehst, ohne ihn zu bevormunden und ohne selbst auszubrennen – mit Gesprächsleitfaden-Generator, Grenzen gegen Co-Abhängigkeit und Notfallnummern.
- ✓ Gesprächsleitfaden-Generator: Situation wählen, Formulierungen kopieren
- ✓ Grenzen setzen und Co-Abhängigkeit bei Sucht erkennen
- ✓ Krisennummern, Angehörigenverbände und Hilfen für Kinder
Erste Schritte⚡ Wegweiser „Was hilft mir jetzt?“Lesezeit: 9 Min.
Was in einer Panikattacke passiert und was akut hilft, wann du ärztlich abklären lässt, wie du über Sprechstunde und Terminservice 116117 zu einer Verhaltenstherapie kommst und wo du Gleichgesinnte findest – mit Krisennummern ganz oben und einem Wegweiser „Was hilft mir jetzt?“.
- ✓ Krisennummern auf einen Blick: 112, TelefonSeelsorge, 116117
- ✓ Interaktiver Wegweiser: drei Fragen bis zum passenden nächsten Schritt
- ✓ Weg in die Verhaltenstherapie: Sprechstunde, Akutbehandlung, Terminservice 116117
Gründung & Recht⚡ Unterstützungs-Finder in 3 FragenLesezeit: 9 Min.
Muss ich es dem Arbeitgeber sagen? Was bringen GdB, Schwerbehinderung und Gleichstellung? Wer hilft bei Anpassungen, Krisen und Rückkehr? Mit Unterstützungs-Finder in drei Fragen.
- ✓ Offenlegen ja oder nein: Abwägung statt Pflicht
- ✓ GdB, Gleichstellung, Zusatzurlaub und Kündigungsschutz verständlich erklärt
- ✓ Interaktiver Finder: passende Anlaufstellen und Rechte für deine Lage
Alltag & Familie⚡ Wegweiser „Welche Entlastung passt zu uns?“Lesezeit: 10 Min.
Warnzeichen und Weg zur Diagnose, Pflegegrad und Pflegeberatung, Verhinderungspflege, Entlastungsbetrag, Pflegekurse, Pflegezeit und Familienpflegezeit – und was ein Gesprächskreis für Angehörige bringt. Mit Beratungsnummern ganz oben und einem Wegweiser „Welche Entlastung passt zu uns?“.
- ✓ Beratungsnummern auf einen Blick: Alzheimer-Telefon, Pflegetelefon, TelefonSeelsorge
- ✓ Interaktiver Wegweiser: drei Fragen bis zur passenden Entlastung
- ✓ Leistungen der Pflegeversicherung mit Beträgen und Stand (Bundesgesundheitsministerium)
Erste Schritte⚡ Wegweiser „Mein nächster Schritt“Lesezeit: 8 Min.
Woran du eine Depression erkennst, wie du über Sprechstunde und Terminservice 116117 zu einer Therapie kommst, was in der Wartezeit hilft – mit Krisennummern ganz oben und einem Wegweiser zu deinem nächsten Schritt.
- ✓ Krisennummern auf einen Blick: 112, TelefonSeelsorge, 116117
- ✓ Interaktiver Wegweiser: vier Fragen bis zur passenden Anlaufstelle
- ✓ Weg in die Psychotherapie: Sprechstunde, Akutbehandlung, Terminservice 116117
Erste Schritte⚡ Gesprächsleitfaden „Wie spreche ich es an?“Lesezeit: 9 Min.
Woran du Magersucht, Bulimie und Binge Eating erkennen kannst, wie du einen geliebten Menschen ohne Vorwürfe ansprichst, wer die ersten Anlaufstellen sind und wann es ein Notfall ist – mit Gesprächsleitfaden zum Kopieren.
- ✓ Warnzeichen von Magersucht, Bulimie und Binge Eating – sachlich erklärt
- ✓ Interaktiver Gesprächsleitfaden: Situation wählen, Formulierungen kopieren
- ✓ Anlaufstellen und Notfallzeichen: Beratungstelefon 0221 892031, 116117, 112
Erste Schritte⚡ Unterlagen-Checkliste zum Abhaken & DruckenLesezeit: 9 Min.
Vom ersten Verdacht bis zum Befund: wer ADHS und Autismus bei Erwachsenen diagnostiziert, wie du über 116117 schneller an einen Termin kommst, was die Diagnostik kostet und wie du mit den Gefühlen danach umgehst – mit abhakbarer Unterlagen-Checkliste zum Ausdrucken.
- ✓ Wege zur Diagnostik: Hausarzt, Facharzt, Spezialambulanz und Terminservice 116117
- ✓ Abhakbare Checkliste für das Erstgespräch mit Fortschritt und Druckansicht
- ✓ Was nach der Diagnose kommt – und wie du mit Erleichterung und Trauer umgehst
Erste Schritte⚡ Wegweiser „Welche Gruppe passt?“Lesezeit: 10 Min.
Anonyme Alkoholiker, Kreuzbund, Blaues Kreuz, Guttempler, Freundeskreise und Angehörigengruppen im sachlichen Vergleich – mit Gruppen-Wegweiser, dem Weg von der Suchtberatung über den Entzug bis zur Reha und allen wichtigen Telefonnummern.
- ✓ Wegweiser: Suchtform, Rolle und Wünsche wählen – passende Verbände sehen
- ✓ Sucht-Selbsthilfeverbände sachlich im Vergleich
- ✓ Suchtberatung, ärztlicher Entzug und Reha: wer hilft, wer zahlt
Orientierung⚡ Welches Trauerangebot passt?Lesezeit: 8 Min.
Was Trauercafés, Trauergruppen und Einzelbegleitung unterscheidet, wie ein Treffen abläuft, welche Angebote es für verwaiste Eltern, Sternenkinder-Eltern, Hinterbliebene nach Suizid und junge Trauernde gibt – mit interaktiver Orientierungshilfe.
- ✓ Trauercafé, geschlossene Gruppe, Einzelbegleitung: die Unterschiede auf einen Blick
- ✓ Interaktive Orientierung nach Verlust und Wunsch – mit passenden Links
- ✓ Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist und wo es rund um die Uhr Hilfe gibt