Reizüberflutung (Overload)
Wenn zu viele oder zu starke Sinneseindrücke auf einmal kommen und das Gehirn sie nicht mehr filtern kann – häufig bei Autismus und ADHS.
Reizüberflutung, auch Overload genannt, bedeutet: Es kommen zu viele oder zu starke Sinneseindrücke gleichzeitig an, und das Gehirn kann sie nicht mehr gut filtern. Der Begriff wird vor allem bei Autismus und ADHS verwendet.
Wie erleben Betroffene das?
Licht, Lärm, Gerüche, Berührungen, Gespräche, viele Menschen auf einmal: Was andere kaum bemerken, kann für autistische Menschen und viele Menschen mit ADHS kaum auszuhalten sein. Typisch sind eine Überladung mit Sinneseindrücken, Gereiztheit, Konzentrationsverlust, Kopfschmerzen oder Erschöpfung. Der Wunsch, der Situation zu entkommen, wird übermächtig. Auch Reize aus dem Inneren zählen dazu, etwa Gedankenlärm oder ein Termin-Stau. Hält ein Overload an und gibt es keinen Rückzugsort, kann daraus ein Meltdown oder Shutdown werden. Wer sehr viel maskiert, hat oft schon vorher weniger Reserven.
Was kann helfen?
Vorbeugen lässt sich oft mit Pausen, ruhigen Räumen, Kopfhörern oder Ohrstöpseln, Sonnenbrille und klaren Absprachen. Viele planen nach einem anstrengenden Termin bewusst Ruhe ein. Auch kleine Änderungen können viel bewirken: ein Platz am Rand im Restaurant, Einkaufen zu ruhigen Zeiten, ein Rückzugsort am Arbeitsplatz. In Schule und Beruf lohnt es sich, Bedarfe offen anzusprechen und Anpassungen zu vereinbaren.
Selbsthilfe und Reizüberflutung
Selbsthilfegruppen achten deshalb häufig auf reizarme Treffen, etwa mit gedämpftem Licht oder Pausen. Dort tauschen Betroffene Erfahrungen aus, welche Hilfen im Alltag, in der Schule oder am Arbeitsplatz funktionieren.
Aktionstag zum Thema: Welt-Autismus-Tag (jedes Jahr am 2. April)