Tinnitus-Woche (Tinnitus Awareness Week)

Tagsüber geht es fast unter. Aber abends, wenn der Fernseher aus ist und es still wird im Schlafzimmer, ist es wieder da: ein hohes Pfeifen, ein Rauschen, ein Summen, das außer dir niemand hört. Viele Menschen mit Tinnitus kennen diesen Moment – und die Frage, die sich dann aufdrängt: Hört das jemals wieder auf?

Die internationale Tinnitus-Woche vom 1. bis 7. Februar 2027 will über Ohrgeräusche informieren, über ihre Folgen und darüber, was wirklich hilft. Dieser Artikel zeigt, was im Ohr und im Gehirn passiert, warum Aufmerksamkeit und Stress den Tinnitus scheinbar lauter machen, was die Behandlungsleitlinie empfiehlt und wovon sie abrät – und wann du nicht abwarten, sondern sofort ärztliche Hilfe holen solltest.

Vorweg das Wichtigste aus der Leitlinie: Die Aussage, es gebe keine Therapie, ist falsch. Bei den meisten Menschen lässt sich die Belastung deutlich verringern – auch wenn das Geräusch selbst oft bleibt.

Was Tinnitus ist – und wann er „chronisch“ heißt

Tinnitus bedeutet, dass jemand ein Geräusch hört, für das es draußen keine Schallquelle gibt. Fachleute sprechen dann von subjektivem Tinnitus: Er entsteht durch veränderte Aktivität im Innenohr oder im Gehirn. Sehr selten gibt es eine echte körpereigene Schallquelle, etwa Geräusche von Blutgefäßen oder Muskeln nahe dem Ohr.

Wie Tinnitus klingt, ist sehr verschieden. Menschen beschreiben ihn so:

• Pfeifen
• Summen
• Brummen
• Rauschen
• Klicken
• Klopfen

Bewusst ohne Hörbeispiele: Wie laut sie an deinem Gerät wären, wissen wir nicht – und für Menschen mit Tinnitus oder Geräuschempfindlichkeit können sie unangenehm sein.

Er kann auf einem Ohr, auf beiden oder „im Kopf“ zu hören sein. Meist verschwindet ein neues Ohrgeräusch nach einiger Zeit von selbst. Besteht es drei Monate oder länger, spricht die Leitlinie von chronischem Tinnitus; davor von akutem. Die Unterscheidung ist wichtig, weil sich die Behandlung danach richtet.

Kompensiert oder dekompensiert: wie sehr der Tinnitus belastet

Wie laut das Geräusch ist, sagt wenig darüber, wie sehr jemand darunter leidet. Die Leitlinie teilt deshalb die Belastung in vier Grade ein:

1. Grad 1Gut kompensiert, kein Leidensdruck.
2. Grad 2Vor allem in der Stille hörbar; stört bei Stress und Belastung.
3. Grad 3Dauernde Beeinträchtigung in Beruf und Privatleben, mit Folgen für Gefühle, Denken und Körper.
4. Grad 4Völlige Dekompensation im privaten Bereich, Berufsunfähigkeit.

Bei kompensiertem Tinnitus (Grad 1 und 2) nimmt man das Geräusch wahr, kann aber so damit umgehen, dass die Lebensqualität kaum leidet. Bei dekompensiertem Tinnitus (Grad 3 und 4) wirkt er sich massiv auf alle Lebensbereiche aus; oft kommen Schlafstörungen, Angst, Konzentrationsprobleme oder eine Depression hinzu. Gut zu wissen: Diese Grade sind keine Einbahnstraße. Mit Behandlung und Unterstützung kann ein dekompensierter Tinnitus wieder in den Hintergrund rücken.

Wie viele Menschen betroffen sind

In dieser Studie waren Männer häufiger betroffen als Frauen (30 zu 22 Prozent). Über alle Altersgruppen hinweg erleben nach gesundheitsinformation.de 5 bis 15 Prozent der Erwachsenen irgendwann einen Tinnitus, der länger anhält; am häufigsten ab dem 50. Lebensjahr. Eine sehr häufige Ursache ist Lärm, der die Sinneszellen im Innenohr schädigt. Bei vielen Menschen lässt sich aber gar keine Ursache finden.

Quellen: S3-Leitlinie „Chronischer Tinnitus“ (AWMF 017/064, Stand September 2021), Kapitel 2 und Anhang 4 · gesundheitsinformation.de (IQWiG): Tinnitus, aktualisiert am 30. November 2022.

Wann du sofort ärztliche Hilfe brauchst

Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Quellen: MSD Manual, Ausgabe für Patienten: Pfeifen oder Summen im Ohr (Januar 2025), S3-Leitlinie Chronischer Tinnitus, Kapitel 3 und 4.1.6.

Vom Ohr ins Gehirn: wo Tinnitus entsteht

Hören ist Teamarbeit zwischen Ohr und Gehirn. Ein Geräusch wird sechs Stationen weit getragen, bis wir es bewusst wahrnehmen – und an mehreren davon kann der Tinnitus entstehen oder verstärkt werden.

Die Stationen 5 und 6 erklären, warum der Tinnitus an manchen Tagen kaum stört und an anderen alles übertönt, obwohl das Geräusch gleich bleibt: Es kommt darauf an, wie viel Aufmerksamkeit er bekommt und wie bedrohlich er sich anfühlt.

Der Teufelskreis – und wo man aussteigen kann

Viele Betroffene kennen dieses Muster: Man hört hin, prüft, ob es lauter geworden ist, macht sich Sorgen, schläft schlechter – und der Tinnitus wirkt noch aufdringlicher. Die Leitlinie beschreibt, dass gerade die Angst vor einer gefährlichen Ursache einen großen Teil der Belastung ausmacht. Gute Nachricht: Jeder Schritt im Kreis ist auch ein Ansatzpunkt.

Das Ziel ist dabei nicht, den Tinnitus mit aller Kraft „wegzumachen“ – die Leitlinie nennt dieses Ziel im chronischen Stadium sogar kontraproduktiv. Ziel ist die Gewöhnung: Das Gehirn lernt, das Geräusch als unwichtig einzustufen, so wie das Ticken einer Uhr. Und manchmal verschwindet ein chronischer Tinnitus doch noch: Laut Leitlinie ist das selbst nach Jahren bei bis zu 27 Prozent möglich.

Was hilft – und was nicht belegt ist

Bei Tinnitus gibt es viele Angebote, die Hilfe versprechen, manche teuer, manche als Selbstzahlerleistung. Die Leitlinie, an der Fachgesellschaften aus HNO-Heilkunde, Psychosomatik, Psychiatrie, Psychologie und Audiologie sowie die Deutsche Tinnitus-Liga und der Deutsche Schwerhörigenbund mitgearbeitet haben, hat die Studien dazu geprüft. Das Ergebnis ist eindeutig: Am besten helfen Beratung, Verhaltenstherapie und – bei Hörverlust – gutes Hören. Für Tabletten, Nahrungsergänzungsmittel und viele Geräte fehlt der Nachweis.

Wichtig: Diese Empfehlungen gelten für den chronischen Tinnitus. Ein frischer Tinnitus mit Hörverlust wird wie ein Hörsturz behandelt, oft mit Kortison – das entscheidet die HNO-Praxis. Die Leitlinie wird derzeit weiterentwickelt; das IQWiG hat dafür im Dezember 2025 einen Evidenzbericht vorgelegt. Einzelne Einschätzungen können sich daher ändern.

Bevor du für eine Behandlung selbst zahlst: Frag in der HNO-Praxis nach, was die Leitlinie dazu sagt, und sprich mit Menschen aus einer Selbsthilfegruppe. Sie haben oft schon vieles ausprobiert und wissen, was ihnen geholfen hat und was nicht. Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Abklärung.

Lärm-Rechner: wie lange ist wie laut noch sicher?

Lärm ist eine der häufigsten Ursachen für Tinnitus und Hörverlust – und eine, die man beeinflussen kann. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, wie lange man einem Durchschnittspegel pro Woche ausgesetzt sein kann, ohne das Gehör zu gefährden. Schon wenige Dezibel machen einen großen Unterschied: Bei 80 dB sind es 40 Stunden, bei 90 dB nur noch 4 Stunden.

So schützt du dein Gehör im Alltag

• Leiser stellen: Die WHO rät, Kopfhörer und Lautsprecher auf höchstens 60 Prozent der Maximallautstärke zu stellen.
• Armlängen-Test: Musst du lauter sprechen, damit dich jemand in Armlänge versteht, ist es zu laut.
• Abstand und Pausen: Weg von Lautsprechern und lauten Maschinen, und den Ohren regelmäßig Ruhe gönnen.
• Gehörschutz bei Konzerten, Festen, lauter Arbeit und Werkzeugen. Gut sitzende Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung helfen, in lauter Umgebung nicht aufzudrehen.
• Mit Tinnitus: Lärm meiden, aber nicht die Stille suchen – die Leitlinie empfiehlt, die Umgebung mit angenehmen, leisen Geräuschen anzureichern.

Mehr zum Thema Hören und Lärm: der Welttag des Hörens am 3. März und der Internationale Tag gegen Lärm Ende April.

Selbsthilfe: von der Leitlinie empfohlen

Dass Selbsthilfe in einer medizinischen Behandlungsleitlinie ausdrücklich empfohlen wird, ist selten. Beim chronischen Tinnitus ist es so: Betroffene sollten zur Teilnahme an Selbsthilfeangeboten motiviert werden. In der Gruppe geht es nicht um Wundermittel, sondern um den Alltag: Wie schlafe ich besser ein? Was sage ich bei der Arbeit? Welche Praxis nimmt mich ernst? Wie war das bei dir mit dem Hörgerät?

Die Deutsche Tinnitus-Liga wurde 1986 von Betroffenen in Wuppertal gegründet und feierte 2026 ihr 40-jähriges Bestehen. Sie betreut nach eigenen Angaben rund 60 Selbsthilfegruppen, bietet monatliche Online-Gruppen an und mit der „Jungen DTL“ ein Angebot für Betroffene zwischen 18 und 35 Jahren. Sie ist auch für Menschen mit Hörsturz, Geräuschüberempfindlichkeit (Hyperakusis) und Morbus Menière da. Gruppen der Deutschen Tinnitus-Liga

Quellen: S3-Leitlinie Chronischer Tinnitus, Kapitel 4.1.12 · Deutsche Tinnitus-Liga, Pressemitteilung vom 4. Februar 2026.

Mitmachen in der Tinnitus-Woche

• Offenes Treffen: Ladet als Gruppe in der Woche vom 1. bis 7. Februar Menschen ein, die neu mit einem Tinnitus leben – zuhören ist ausdrücklich erlaubt. Gruppe oder Termin eintragen.
• Vortrag mit Fachleuten: Fragt eine HNO-Praxis oder eine Psychotherapeutin, ob sie über Counselling und Verhaltenstherapie spricht – mit viel Zeit für Fragen.
• Aushang erneuern: Den Aushang mit QR-Code (auf jeder Gruppenseite) in HNO-Praxen, Apotheken und Hörakustik-Geschäften auslegen – ohne Werbung für Produkte.
• Verständnis schaffen: Erzähl in deinem Umfeld, wie sich dein Tinnitus anfühlt und was dir hilft. Viele Betroffene erleben, dass man ihnen das Geräusch nicht glaubt.
• Lärm-Rechner teilen: Gerade junge Menschen unterschätzen, wie schnell laute Musik das Gehör schädigt.
• Keine Gruppe in der Nähe? Die Selbsthilfe-Kontaktstellen helfen kostenlos bei der Gründung.