كيف تجد مجموعة مساعدة ذاتية في ألمانيا
توجد مجموعات لكل موضوع تقريبًا، لكن أغلبها يلتقي بالألمانية. إليك الطرق التي تساعدك على إيجاد مجموعة مناسبة حتى لو كانت لغتك الألمانية ما زالت محدودة.
١. اسأل مركز الاتصال للمساعدة الذاتية
في معظم المدن والمناطق يوجد مركز يسمى Selbsthilfe-Kontaktstelle. الاستشارة فيه مجانية وسرّية. يعرف العاملون فيه المجموعات المحلية، حتى تلك غير الموجودة على الإنترنت. اسألهم إن كانت هناك مجموعة بالعربية، أو مجموعة لا تمانع أن تكون لغتك الألمانية ضعيفة. وإن لم توجد مجموعة مناسبة، يساعدونك على تأسيس مجموعة جديدة.
ابحث عن مركز قريب منك (الصفحة بالألمانية) ←
٢. جملة جاهزة للاتصال الأول
„Guten Tag, ich suche eine Selbsthilfegruppe zum Thema … Ich spreche wenig Deutsch. Gibt es eine Gruppe auf Arabisch? Darf ich jemanden zum Übersetzen mitbringen?“
المعنى: «مرحبًا، أبحث عن مجموعة مساعدة ذاتية حول موضوع … لغتي الألمانية ضعيفة. هل توجد مجموعة بالعربية؟ هل يمكنني أن أصطحب معي شخصًا يترجم لي؟»
٣. الترجمة: ماذا تفعل؟
في مجموعات المساعدة الذاتية لا يوجد عادة مترجم. يمكنك في البداية أن تصطحب شخصًا تثق به ليترجم لك – لكن اسأل المجموعة مسبقًا، لأن السرّية مهمة لجميع المشاركين. وعند الطبيب أو في الاستشارات المتخصصة اسأل مسبقًا إن كان من الممكن توفير مترجم.
٤. ابحث في Selbsthilfe‑Atlas
النتائج وصفحات المجموعات بالألمانية. هذه الكلمات تساعدك، وكل موضوع يقودك إلى صفحته الألمانية:
| بالألمانية (للبحث) | العربية |
|---|---|
| Selbsthilfegruppe | مجموعة مساعدة ذاتية |
| Selbsthilfe-Kontaktstelle | مركز الاتصال للمساعدة الذاتية (استشارة مجانية) |
| Gesprächskreis | حلقة حوار |
| Angehörige | الأقارب والعائلة |
| Treffen | لقاء |
| kostenlos | مجاني |
| Depression | الاكتئاب |
| Angst & Panik | القلق ونوبات الهلع |
| Sucht | الإدمان (الكحول، المخدرات، القمار) |
| Trauma & Gewalterfahrung | الصدمة النفسية وتجارب العنف |
| Trauer | الحزن وفقدان الأحبة |
| ADHS | اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه |
| Autismus | التوحد |
| Demenz | الخرف |
| Pflegende Angehörige | الأقارب الذين يعتنون بمريض |
| Krebs | السرطان |
| Diabetes | السكري |
| Essstörungen | اضطرابات الأكل |
وظيفة الترجمة في متصفحك تعمل جيدًا أيضًا على صفحات المجموعات.
٥. مراكز نفسية واجتماعية للاجئين
في أنحاء ألمانيا تعمل مراكز نفسية واجتماعية للاجئين وضحايا التعذيب (Psychosoziale Zentren für Flüchtlinge und Folteropfer). تقدّم استشارات نفسية واجتماعية وعلاجًا نفسيًا، وكذلك استشارات في الأمور الاجتماعية والقانونية. فترات الانتظار قد تكون طويلة – اسأل إن كان من الممكن الاستعانة بمترجم. الاتحاد الذي يجمع هذه المراكز: BAfF.
٦. استشارات الإدمان بالعربية
في دليل مراكز استشارات الإدمان التابع للمركز الألماني لقضايا الإدمان (DHS) يمكنك اختيار اللغة «Arabisch» للعثور على مراكز تقدم الاستشارة بالعربية، واختيار «Angehörige» لعروض الأقارب. المعلومات مأخوذة من المراكز نفسها – اتصل قبل الزيارة للتأكد.
٧. مجموعات عبر الإنترنت
كثير من المجموعات تلتقي عبر الإنترنت، وهذا يسهّل إيجاد مجموعة بغض النظر عن مكان سكنك. في Selbsthilfe‑Atlas لكل موضوع صفحة «online» (مثلًا Trauma online).
تتعلم الألمانية؟ صفحتنا باللغة الألمانية المبسطة (Leichte Sprache) تشرح المساعدة الذاتية بجمل قصيرة وسهلة.