Группы самопомощи в Германии

По всей Германии люди с одинаковой болезнью, проблемой или жизненной ситуацией регулярно встречаются в небольших группах – чтобы поговорить, выслушать друг друга и поддержать. По-немецки это называется Selbsthilfegruppe. Здесь мы рассказываем, как это устроено.

Что такое группа самопомощи?

• Люди с похожим опытом. Зависимость, депрессия, тревога, диабет, онкология, утрата близких – или родственники тех, кого это коснулось.
• Ведут её сами участники. Обычно без врача или психолога; все на равных.
• Как правило, бесплатно. Не нужны ни направление, ни страховая карточка, ни регистрация.
• Это не лечение. Группа не заменяет врача или психотерапию, но для многих становится важной опорой.

Зависимость: «у нас об этом не говорят»

Во многих русскоязычных семьях о проблемах с алкоголем, таблетками или азартными играми молчат годами: «сам справится», «не выноси сор из избы». Но зависимость – это болезнь, а не слабость характера. И из неё есть выход, в том числе с помощью людей, которые прошли этот путь.

В Германии много групп для людей с зависимостью – например, Анонимные Алкоголики (Anonyme Alkoholiker), Freundeskreise für Suchtkrankenhilfe или Kreuzbund, у которого, по его данным, около 1000 групп – для людей с зависимостью и их родственников. Встречи там проходят на немецком. Обзор групп: Sucht (страница на немецком).

Родственникам тоже нужна помощь

Жёны, матери, дети, мужья людей с зависимостью часто живут в постоянном напряжении: контролируют, спасают, стыдятся, скрывают. Это называют созависимостью. Для родственников есть отдельные группы (по-немецки Angehörigengruppe) – например, Al-Anon для близких людей, которые пьют. Там вы услышите: вы не виноваты, и вы не одни.

Поздние переселенцы и семьи между двумя культурами

Переезд меняет многое: прежняя профессия не признаётся, круг общения распадается, дети быстро переходят на немецкий, а родители и бабушки с дедушками остаются в русском языке. Иногда на плечи семьи ложится и уход за пожилыми родителями. Для этого тоже есть группы – например, для ухаживающих родственников или при деменции.

Как проходит первая встреча?

1. Заранее напишите или позвоните. Время и место встреч могут меняться.
2. Небольшой круг. Встреча обычно длится один-два часа. Достаточно назвать своё имя.
3. Можно просто слушать. Никто не обязан рассказывать о себе с первого раза.
4. Анонимность. То, что сказано в группе, остаётся в группе.
5. Не спешите. Сходите два-три раза, прежде чем решать.