Групи самодопомоги в Німеччині

По всій Німеччині люди, які мають схожу хворобу, проблему чи життєву ситуацію, регулярно зустрічаються в невеликих групах – щоб поговорити, вислухати одне одного й підтримати. Німецькою це називається Selbsthilfegruppe. Тут ми пояснюємо, як це працює.

Що таке група самодопомоги?

• Люди зі схожим досвідом. Депресія, тривога, залежність, хронічна хвороба, втрата близьких – або родичі тих, кого це торкнулося.
• Групу ведуть самі учасники. Зазвичай без лікаря чи психолога; усі рівні.
• Зазвичай безкоштовно. Не потрібні ні направлення, ні страхова картка, ні реєстрація.
• Це не лікування. Група не замінює лікаря чи психотерапію, але для багатьох стає важливою опорою поруч із ними.

Коли війна залишила слід

Багато людей, які приїхали з України, несуть у собі пережите: обстріли, втечу, розлуку з рідними, страх за тих, хто залишився вдома, втрату дому чи близьких. Безсоння, тривога, дратівливість, відчуття порожнечі чи провини – часті реакції на надзвичайні події. Вони не означають, що з вами «щось не так».

Група може дати те, чого так бракує в новій країні: людей, яким не треба нічого пояснювати. У Selbsthilfe-Atlas є, зокрема, групи на теми травма й досвід насильства, горе і втрата та тривога (сторінки німецькою).

Якщо стан не покращується тижнями або дуже заважає жити, важливо звернутися по фахову допомогу – дивіться Допомога в кризі.

Як проходить перша зустріч?

1. Заздалегідь напишіть або зателефонуйте. Час і місце можуть змінюватися.
2. Невелике коло. Зустріч зазвичай триває одну-дві години. Достатньо назвати своє ім'я.
3. Можна просто слухати. Ніхто не мусить розповідати свою історію з першого разу.
4. Конфіденційність. Те, що сказано в групі, залишається в групі.
5. Дайте собі час. Сходіть двічі-тричі, перш ніж вирішувати.

Медичне страхування і групи

Участь у групі самодопомоги не залежить від медичного страхування: платити й оформлювати нічого не потрібно. Хто оплачує лікування чи психотерапію, залежить від вашого статусу, а правила можуть змінюватися. Актуальну інформацію українською дає офіційний портал федерального уряду Germany4Ukraine (розділ про охорону здоров'я). Також можна запитати у своїй лікарняній касі (Krankenkasse).

Для батьків

Діти теж по-своєму переживають втечу і нове життя. Є групи для батьків – наприклад, дітей з СДУГ (ADHS) чи аутизмом. Там можна дізнатися, як інші родини справляються в німецькій системі шкіл і допомоги.